中性脂肪を下げる食品

中性脂肪を下げる食品について。
糖尿病やダイエットに欠かせない「中性脂肪」の存在。
中性脂肪を下げる食品について色々と調べてみました。

その前に、中性脂肪について少し学びましょう。

中性脂肪は、体を動かすのに必要なエネルギー源です。
身体がエネルギーを欲しがる緊急時に大活躍をします。
また、中性脂肪は貯めこむ習性を持っています。
それが、又、やっかいで・・・。

中性脂肪は、糖質の多い甘いものや油もの、アルコール、
過剰なカロリー摂取で簡単に上げることが出来ます。

中性脂肪が高いとどんな病気になるのか？
肥満、糖尿病、動脈硬化、高脂血症、高血圧などが挙げられます。
中性脂肪を下げるには、適度な運動と中性脂肪を下げる食品を摂る事。

ここでは、中性脂肪を下げる食品と上げる食品を紹介しておきます。

【中性脂肪を下げる食品】

・海藻類などの食物繊維が摂取できる食品
・イワシ、サバ、サンマなどの青魚、
・納豆や豆腐などの大豆食品
・とうがらし

【中性脂肪を上げる食品】

・油脂、脂肪を含む高カロリーな食品
・糖質を含むいわゆる甘い食品
・アルコール

中性脂肪が高いと、善玉コレステロールを減らし、悪玉コレステロールが増える。
そうすると、血液がドロドロになって血管がつまりやすくなります。
血液ドロドロの怖さ、いろんなところで聞いていますね。

中性脂肪には、カテキンを多く含むお茶がいいと言われています。
食事で補えない場合、お茶やサプリメントを摂るのもよいかもしれませんね。

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